睡眠バランスが崩れた時にはメラトニン

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メラトニン成分の効果とサプリメントについて


明るさに応じて体が覚醒し、暗くなると休むようなつくりに人間の体はなっており、これが生体時計と呼ばれる仕組みです。生活習慣の乱れや、精神的な変調、遅くまでしなければいけない仕事などのせいで、体内時計が乱れがちな人もいます。

夜勤明けで帰宅しても神経が興奮して明るい場所でなかなか眠れなかったり、ぐっすりと眠れなかったりします。

生活リズムが不規則だったり、昼夜が逆転していると、体内時計が正常に働かなくなります。そんな時にメラトニンサプリメントを利用します。

眠りにつく30分前が、メラトニンサプリメントを摂取するちょうどいい時間です。寝つきが悪く、昼に起きて仕事をしているという人の場合、メラトニンサプリメントの摂取タイミングが異なると、うまく眠れなくなってしまうという場合もあります。

体質の問題でメラトニンの効果が十分に出ないという人もいます。その場合は使わない方がいいでしょう。

寝つきの悪い人は、寝る前のホットミルクがおすすめです。牛乳にはメラトニンの分泌を助ける働きのあるトリプトファンが含まれているからです。

体質的にメラトニンサプリメントが使えないという人は、温めた牛乳など代用できるものを使いましょう。

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メラトニンのサプリメントを購入する方法

メラトニンの欠乏は年齢を重ねるごとに顕著になっていきますので、サプリメントでメラトニンを補給する人が少なくありません。

加齢によってメラトニンが不足すると、50才を過ぎる頃になると眠りが浅くなったり、明け方や夜中に目が覚めてしまったりします。メラトニンの活動は7才くらいまでに成長し、16歳が最も多いといいます。

ホルモンとして、脳の松果体でメラトニンはつくられます。ホルモンバランスによって体内時計の自然なリズムができていきます。メラトニンは人間の体にとってかなり重要なホルモンだといえるでしょう。

近年では、ネット通販やドラッグストアなど、サプリメントが気軽に購入できるようになっています。しかしメラトニンサプリメントの国内販売は、日本では認められていません。

それでは、メラトニンサプリメントを必要とする人はどうすればいいでしょう。アメリカはサプリメントに関しては進んでいる国で、メラトニンのサプリメントも普通に売られています。

もしも海外旅行や出張でアメリカに行くチャンスがあれば、アメリカのメラトニンサプリメントを買ってみるといいかもしれません。

ネットで個人輸入を取り扱っているサイトを使えば、日本にいながらメラトニンのサプリメントが買えます。

パッケージなどがすべて英語になっていますが、販売サイトによっては説明があるので誰でも簡単に購入できます。

わずかな量でも体内への吸収はとてもいいですので、メラトニンサプリメントを利用する時には、体への効果をしっかり確認する必要があります。


メラトニンサプリメントの副作用

普段からメラトニンをサプリメントで摂取している人は少なくないですが、メラトニンの摂取は具合を悪くしたりはしないのでしょうか。

アメリカでは、メラトニンのサプリメントは食品として販売されていますので、特に制約などはなく、買いたい人が誰でも自由に買うことができます。

様々なアプローチで、メラトニンは人の体に効果があることがリサーチされてはいますが、効果の裏づけに使えるものはありません。

長い期間の厳重なモニター研究によって、今のところは危険性はなく、注意を促す副作用も無いとされていますが、今でも研究は続いています。

万が一のトラブルが発生しても自分の判断で対処することが、メラトニンのサプリメントを使う時には求められています。

日本国内では、メラトニンは医薬品の成分としては認められていますがサプリメントでの使用は禁じられているため、個人輸入などで購入することになります。

代行サービスを使わずに直接個人輸入もできますが、成分の確認は摂取前に十分にすることです。成分を確認して、もしも原材料にウイルスや、抗体反応が出るたんぱく質が含まれているようなメラトニンサプリメントがあれば、使わない方が無難だと言われています。

メラトニンに分子構造を合わせて製造されて薬剤性や人工性のメラトニンのほうが、動物性や植物性のメラトニンよりも、安全であるといいます。メラトニンサプリメントは商品によって、成分の含有量に違いがあります。

メラトニンは吸収率がいい成分なので、サプリメントを始めに試す時は少量からがおすすめです。

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