コラーゲンサプリメントは本当に効果があるのか?

公開日:  最終更新日:2014/06/25

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コラーゲンのサプリメントの選び方

コラーゲンのサプリメントは美容に効果的ということで人気がありさまざまな種類のものが販売されています。

中からどのように選んだら良いのでしょうか。コラーゲンのサプリメントを選ぶ場合にはまず原材料に注目しましょう。

牛、豚の軟骨などから、動物由来のコラーゲンは製造されています。熱への耐性があり、加工が容易ですが、癖のある香りがすることや、アレルギーのリスクがあります。

一方、魚の鱗や皮からコラーゲンの成分を抽出し、サプリメントにしたものがあります。低分子量で、吸収効率がいいという長所があります。できるだけ、魚を原材料にしたコラーゲンサプリメントを選びましょう。

魚由来のコラーゲンには魚のウロコからできているものと、魚の皮からできているものがあります。ウロコでできているもののほうが安いのですが、コラーゲンの抽出のためにたくさんの薬品を使っていることがあります。

加熱と酵素処理だけでできる皮からできたコラーゲンのサプリメントのほうが安全性は高いといえます。

また、コラーゲンサプリメントは商品によって形態が異なります。飲みやすさはでいうなら錠剤型ですが一粒当たりの含有量は少な目です。

液体型のコラーゲンサプリメントは飲みやすさが魅力ですが、味が得意でない人、おいしく感じないという人もいるといいます。

一方、粉末状のコラーゲンサプリメントは、その日の気分に合わせてジュースやコーヒーに混ぜたりできるので、長く続けることが可能です。

コラーゲンのサプリメントは毎日摂取するものですから、値段や形状、含有量、飲みやすさなどを考慮して自分に合ったものを選ぶようにしましょう。


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コラーゲンのサプリメントの摂り方

コラーゲンのサプリメントをアンチエイジングや美肌が気になる人の多くが何らかの形で摂取しているといいます。

肌のしわやたるみ、関節痛の改善などに効果のあるコラーゲンのサプリメントは数多くのサプリメントの中でも人気があります。

上手に使って、コラーゲンの良さを活かしたいものですが、飲み方や使い方に何かコツはあるものなのでしょうか。

コラーゲンサプリメントで、お肌のアンチエイジング効果を高めるには、ちょっとした秘訣があります。ただコラーゲンをサプリメントで取り入れるのではなく、バランスの取れた食事をすることが大事です。

食事だけでは不足しがちなビタミンB、ビタミンC、コエンザイムQ10などはサプリメントでコラーゲンと同時に摂取するのがおすすめです。

コラーゲンをいくらサプリメントで摂取してもすぐにお肌のコラーゲンが増えるわけではありません。

コラーゲンは小腸などで分解され、アミノ酸として吸収されます。アミノ酸はコラーゲンになるだけでなく、他のたんぱく質に形を変えて体内で消費されます。

お肌のコラーゲン量を増加させるには、コラーゲンサプリメントだけでは足りないのです。質のいいたんぱく質を意識して食べましょう。バランスの良い食事とコラーゲンのサプリメントを毎日続けることで、美しく若々しい肌を手に入れましょう。


コラーゲンの効果とサプリメント

コラーゲンのサプリメントを美容やアンチエイジングのために摂取する人が増加しています。コラーゲンはタンパク質の中でも大変重要なもので、体内の約3割がコラーゲンだといいます。

お肌のしわ、たるみ、乾燥予防などにコラーゲンが作用しているといいます。コラーゲンが減少すると関節部の軟骨が少なくなり、関節炎になりやすくなります。

また、骨粗しょう症にも関係しています。時間がたつにつれコラーゲンは分解され、新しい別のコラーゲンが生成されますが、時間の経過と共にコラーゲン量は減っていきます。

加齢によってコラーゲンが減少するので、サプリメントなどでコラーゲンを補うことが必要になるのです。コラーゲンはゼラチン、とり皮、ふかひれ、牛筋などの食品に多く含まれています。

コラーゲンが含まれている食材を毎日たくさん摂取するのは難しいでしょう。コラーゲンサプリメントを利用することで、お肌のしわゆたるみ対策、関節炎の緩和や予防効果などが期待できます。

人間の肌は、真皮層にエラスチンというばね条の物質が含まれており、お肌の弾力を維持しています。エラスチンの細胞を保持する働きがあるのがコラーゲンで、お肌の弾力と密接な関わりがあります。

サプリメントでコラーゲンをしっかりと摂取することで、真皮内がコラーゲン不足になることを防げば美肌を保つことができるでしょう。

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