目の健康を保つためにはルテインサプリメントが良いらしい!

公開日:  最終更新日:2014/06/04

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目のために、ルテインサプリメントが注目されています。カロテノイドの一種であるルテインは、抗酸化力が強く、目の健康状態を改善する作用があるとされています。ルテインサプリメントは、様々な人が活用している人気のサプリメントで、種類も数えきれないほどあります。

緑黄色野菜に多く含有しているルテインは、人体には皮膚やその他の器官にもある成分です。眼球は、水晶体と黄斑部にルテインが集まっています。眼精疲労や、かすみ目の対策には、ルテインのサプリメントを飲むことが効果があるとされています。

ルテインのサプリメントを使って、目の健康に役立てているという人は、たくさんいるといいます。ルテインが水晶体に存在することによって、人間の眼球は、不純物から守られています。

ルテインによって、不要な物質が目によりつかないようになっているためです。目の中の不純物とは外部から侵入するゴミなどの他、紫外線や青い光ど、目にとってよくない刺激も混じっています。

ルテインが働くためには、それなりの量が必要です。ストレスや活性酸素の働き、年齢効果によってルテインが減ると困ったことになります。そのため、サプリメントでルテインを補う人がいるわけてぼす。

ルテインが少なくなると、目の不純物を除去する力が弱くなり、かすみ目の原因になったり、目の調子が悪くなるなどのトラブルが起きやすくなってしまいます。眼球の健康になくてはならない成分であるルテインを、サプリメントで積極的にとっていきましょう。

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ルテインのサプリメントを使って、疲れ目やかすみ目などの目のトラブルの対策をしている人がいます。ルテインとは、眼球や皮膚に存在している栄養素です。

サプリメントでルテインを摂取すると、どういった影響があるでしょう。酸化を防ぐ作用がルテインにはあります。抗酸化作用とは、体内で活性酸素が増加して体に不調がおきることで、いわば体の錆びを防止するという効果です。

酸化が進むと、人間の体は加齢による影響を受けます。ルテインの他にも、抗酸化力がある成分はあります。ビタミン、カロチン、コラーゲン、ポリフェノールなどが該当します。体内の抗酸化力を高めることで、若々しい皮膚や体を維持するという仕組みです。

目の健康にいいといわれているルテインは、サプリメントで摂取することでドライアイ、目のかすみ、眼精疲労などを軽減することができるといいます。ルテインの供給源は、食事やサプリメントなど外部から摂取するものに限定されます。

体の中でつくることができないためです。加齢と共に眼球のルテインが減少するために、年をとると白内障や、黄斑変性症などの目の病気にかかりやすくなるという点も指摘されているようです。

ルテインの多い食材といえば緑黄色野菜ですが、現代人の食事は野菜が不足しがちで、食事だけで補うことは困難だという人も多いようです。

確実で、簡単なルテインの摂取方法は、サプリメントを活用することです。食事だけではルテインが確保しきれていないと感じる人はサプリメントを使うといいでしょう。


ルテインは目の健康効果があると言われており、目の健康を気にかける人が率先してサプリメントなどで使っているようです。ルテインサプリメントを賢く使うには、どういった点に気をつけるといいものなのでしょうか。

サプリメントは、食事だけでは確実に補給することが難しいという人でも、気軽に栄養摂取ができるものです。緑黄色野菜からルテインを補給することができますので、毎日の食事メニューでもそのことを意識していれば、ルテインの確保は可能です。

しかし、ルテインの1日の必要摂取量である6gは、毎日食べるには結構大変な量になります。相当量の野菜や果物を摂取することになりますので、簡単なことではありません。サプリメントでルテインを摂取する人が多いのも、理解できます。

ルテインのサプリメントを摂取する時は、食後に水やぬるま湯で飲むようにすることがポイントです。食後が推奨されるのは、その時が一番胃に負荷がかからないためです。食事を消化吸収している時に、一緒にサプリメントも消化してしまいましょう。

サプリメントの一度の摂取量は、適量であることが重要になります。ルテイン以外のサプリメントでも言える話ですが、量を摂取すればいいということはなく、逆によくないこともあります。

サプリメントのパッケージには適量が記載されていることが多いので、ルテインサプリメントを使う時も、まずは量を確認してから使うようにしましょう。

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