断食ダイエットが成功しやすいのは本当か?

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効率よく体重を落とすためには、期間を区切って断食を行うというダイエット方法があります。摂取カロリーを抑制することがダイエットでは重要なポイントであることは広く知られています。


断食とは、一定期間の間、一切の食べものを意図的に絶つ禁欲行為の1つになります。医療療法などでも水分以外、一切の食べ物を禁じることがありますが、この場合、断食ではなく絶食と呼ばれています。


断食は古来より行われてきた行為であり、宗教に関して断食が行われることがあることは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。


世界各地の宗教の教義で断食は行われています。イスラム教の断食は有名ですが、それ意外にもキリスト教やユダヤ教でも断食を行うことが修行に含まれています。


もちろん、宗教における断食はダイエットと目的としているものではありません。ものを食べたいという心を抑えることで精神をコントロール下に置くという精神の修行を目的としたものが、宗教的行為における断食といえるでしょう。


一方、口コミ情報などで断食によるダイエットが効果が高いといわれるのは、食を断つことで、体内に蓄積された脂肪をエネルギーに変える作用があるためだといいます。


食事によるエネルギー補充がなくなると、元々体内にあるものからエネルギーを得なければなりません。


脂肪は、生命活動を続けるためにエネルギーに代謝される物質です。ダイエット効果が断食で期待できるのは、断食によって脂肪燃焼が促進されるからなのです。

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簡単に言うと、断食ダイエットとは区切られた期間内は食事をしないというダイエット方法です。断食ダイエットの考え方はとてもシンプルですが、断食によってダイエット効果を引き出すのはそうそう楽なことではありません。


基本的な断食ダイエットでは、2日間をそっくり使ってダイエットメニューを実行します。例えば、金曜夕方から日曜日中までで断食ダイエットを行います。


平日に日常生活を送りながら断食をすることは難しく、付き合いや食事の制約がありますので、やりにくいようです。


断食ダイエットを行う期間は、どの断食ダイエットもほぼ同じのようですが、食事制限の仕方に若干の違いがあります。


断食とはいってもいきなり食を抜くのではなく、金曜の夕方は腹6分目で食べます。断食の本番は土曜日で、昼と夕はすまし汁、他は水を摂取する以外は何も口にせず断食をします。


断食終了後はいきなりボリュームのあるものは食べず、日曜の朝はおかゆにします。また、ある断食ダイエットの方法だと、金曜日の夕食から日曜日の昼食まで、プレーンヨーグルトと果汁100パーセントの飲み物だけを摂るというものでした。


断食のために下剤を用いるという断食ダイエットも存在しています。このように、断食ダイエットの方法にはバリエーションがありますが、いずれの方法にも共通点があります。


摂取カロリーの量をほとんど0にすることによってダイエットを行うということが、どの断食ダイエットでも意識されていることといえます。


断食ダイエットは徹底した食事制限によってダイエット効果を期待するもので、意思力がなければできませんが、実行不可能というほどではありません。


ダイエットプランの実行そのものは、頑張ればできます。ただし、断食とは何の準備もなしに軽々しく行えるものではありません。一定期間の間食事をしなければ体重は確かに減りますが、断食ダイエットの注意点はのその後のことです。


一度行った断食ダイエットが成功し、その効果が大きく、断食ダイエットの期間を延ばしてしまう人が少なからずいるようです。プランに従ってダイエットを行い、空腹の苦しさを乗り越えて体重が減った時の喜びはひとしおです。


けれども、栄養面や体力面について深く考えず、もっと断食をすればもっとダイエットができるかもと断食を続けることはよくありません。


断食ダイエットの期間を無理に伸ばしてしまうと拒食症になったり、重症の場合には命の危険さえ感じるほどになる場合があるからです。断食ダイエットでは、金曜日夕方から日曜日昼までの実質2日間より長く続けるようなプランも存在します。


しかし、このダイエットの場合は断食ダイエット道場のような、ダイエットを行う上での管理者がいるような場所で行われることが多いようです。断食を長期間行うことは、ダイエットのためとはいえ健康によくありません。


2日間程度の断食計画を立て、それに従って断食ダイエットを行うことが、自宅で行う時のポイントです。

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