お酢と適度な運動でダイエットを成功させよう!

公開日:  最終更新日:2014/05/29

Pocket

お酢を料理に使うことで健康増進だけでなくダイエットにもいいことは広く知られています。スーパーの調味料コーナーにはダイエット効果ありと大きく書かれたお酢から、料理用の見慣れたお酢まで、たくさんの種類のお酢が並んでいます。


ダイエット効果をPRしているお酢でなくとも、お酢には様々な健康効果が認められており、ダイエット効果もゼロというわけではありません。毎日の食卓にお酢を使った料理を取り入れるだけでもダイエット効果があります。


抗菌作用や利尿作用だけでなく、お酢にはミネラルやビタミンの吸収を助け、血流を良くし、脂肪の燃焼を助けるという非常にダイエット向けの作用があります。体脂肪の燃焼だけでなく利尿作用やビタミンやミネラルの吸収促進効果は、運動や食事制限によるダイエット生活を支えてくれます。


また、お酢の持つ抗菌作用は腸内環境を整え、便秘を改善してダイエットに役立ててくれます。体脂肪燃焼作用などが強くダイエットにいい成分に特化しているダイエット用のお酢を使えば、ダイエット効果をより高めることができるでしょう。


お酢ダイエットの場合、毎日の食事にお酢を使った料理を取り入れるだけではありません。お酢ダイエットをしている人の多くは、お酢を牛乳や青汁を飲むように摂取しています。


お酢の独特の酸っぱさや香りが得意でない人でも飲めるよう味が調整されていたり、有効成分を閉じこめたお酢サプリメントなども販売されているようです。自分にあったお酢ダイエットの方法も選ぶことが可能です。



スポンサードリンク







どのお酢でお酢ダイエットをするかが、ダイエットの成否の分かれ目です。ダイエットに有効的な成分がより多く含まれているお酢を選ぶことが、お酢ダイエット成功へ向けてのカギとなります。


酢酸とアミノ酸が豊富なお酢を選択することが、ダイエットに必要な脂肪代謝や利尿作用を得る方法となります。ダイエットで重要な役割を持つ脂肪燃焼をサポートするには、クエン酸を補充するためにお酢の酢酸を利用しましょう。


体内でクエン酸が欠乏気味になると、疲労や肩こり、腰痛の症状が出て、なかなか治らず慢性化することもあります。食事量を減らすことによるストレスや、ダイエット運動による疲労回復のためにも、クエン酸を摂取する習慣を作りましょう。


体内に取り込まれたカロリーを燃焼させ、脂肪となることを防ぐには、アミノ酸が役立ちます。お酢でダイエットに取り組む場合には、アミノ酸や酢酸が豊富な香酢がダイエット効果が高いお酢であるといえるでしょう。


ダイエットにぴったりの酸度が高い香酢ができるのは、玄米を主原料としている香酢は麦やもち米やコーリャン、その他の雑穀米など多用な原材料から複雑な味わいのお酢を作ることができるからでしょう。


たっぷりアミノ酸やクエン酸が入っていることで近頃人気のお酢にはもろみ酢があり、ダイエット効果の高さが多くの人から期待されています。


お酢に含まれる酢酸は体内でクエン酸に変化しますが、クエン酸をそのまま飲んだ方が、即効性が高いといわれています。お酢を運動前と後に摂取することによって、ダイエットを有利に進めることができます。



ダイエットに役立つとされているお酢ですが、ただ飲めば体重が減るというものではないようです。不規則な生活をしていたり、食生活が乱れていたりすると、内蔵機能が低下しダイエットを行っても痩せにくい体質になっていることがあるのです。


ダイエットのために代謝を促進し脂肪燃焼を助け、摂取カロリーが脂肪として蓄積されないためには、お酢に含まれる栄養素も重要ですが、それ以外に全身に酸素を取り込む必要があります。


お酢の良さを引き出すためには、ある程度は体を動かさなけばなりません。そのため、毎日の生活に運動を取り入れることがお酢ダイエットの効果を高めるために必要です。ダイエット効果のある運動とは、運動選手が行うような厳しい運動でなければならないということはありません。


ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動でもダイエット効果はあります。お酢はダイエットに効果的な食品ですが、お酢単品だけでは効果が低いといえます。お酢のダイエット効果を高めるには、基本的な生活習慣を見直すことです。


運動をする前や運動の直後にお酢を摂取すると、お酢の成分がダイエットに効果的に作用します。お酢は栄養素の吸収を補助する機能もあるので、そういった点も意識するといいでしょう。


体に無理をかけず健康的なダイエットを成功させるためには、お酢の摂取と併用してビタミンやミネラルを取り入れて吸収を促進し、代謝アップや脂肪燃焼を助けましょう。

スポンサードリンク

シェアありがとうございます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • NEW ENTRY

  • Views

  • カテゴリー

Get Adobe Flash player Plugin by wpburn.com wordpress themes
PAGE TOP ↑