時差ボケや不眠にメラトニンのサプリメント

公開日:  最終更新日:2014/05/22

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体内時計の狂いを調節する栄養素がメラトニンだと言われています。メラトニンをサプリメントで飲むという場合があります。体内時計って何と思われる人も多いかも知れませんが、メラトニンのサプリメントは人気商品のひとつでもあります。


メラトニンのサプリメントとは、果たしてどんなものでしょう。海外旅行に行ったりすると、時差ぼけになりますが、これは自分の体内時計と、現地時間がずれる事が原因で起きる現象です。


体は夜なのに、外は昼になっていると体が異変を感じるようになります。私たちは決まった時間に食べたり飲んだりして、そして夜になったら眠くなります。すべて体内時計がそう感じて起こる事です。


飛行機に乗って海外旅行などに行くと、飛行機の時間が長くなります。体内時計の働きを無視して、体が覚えている時間帯と全く違う時間に食事や睡眠を摂ることになるため、時差ボケをしやすくなるのです。


時差ぼけを治す効果があるとされるのが、メラトニンのサプリメントなのです。サプリメントでメラトニンを摂取することで体内時計を進ませたり、送らせるなどでコントロールすることが可能になります。


メラトニンのサプリメントは不眠症の改善などにも効果があるとして、注目されているサプリメントでもあります。


不眠の原因は、精神的な原因も多いといわれていますが、体内時計が狂っていることも原因のひとつです。メラトニンのサプリメントなどを摂取する事で、体内時計を調整して、不眠を改善する事ができるわけです。



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メラトニンのサプリメントと副作用

海外のサプリメントと事情と異なり、日本ではメラトニンは医薬品として扱われているため、買う時には処方箋が必要です。まず挙げられる理由としては、メラトニンのサプリメントはホルモンの一種です。


店頭販売はしてはいけないと、日本ではホルモン系の成分については定められています。メラトニンのサプリメントは、アメリカでは普通にサプリメントとして売られています。


まだまだサプリメントとしては歴史が浅い為、副作用についてはまだ確認できていないところがあるといわれています。実際のところ、アメリカのサプリメントを販売しているサイトなどを見ると副作用は無しと書いてある商品もあります。


眠れなくなったり、血圧が下がったり、お腹が痛んだりという例もあるといいます。メラトニンのサプリメントを摂取した人の体調や体質が関係していることも考えられますが、副作用が全く無いとは言い切れないでしょう。


今はまだメラトニンの研究をしている最中であり、どんな効果があるかの結論は出ていないとも言えます。メラトニンのサプリメントを飲むならば、この辺のところもよく理解して、摂取するようにしましょう。


子供はメラトニンの分泌が活発ですから、時差ぼけや睡眠障害などでも、メラトニンのサプリメントの摂取はしないほうが良いようです。妊娠中もホルモンが増加しているので、メラトニンがどう影響するのか分かっていない事もあるようなので使用しない方が無難かも知れません。



メラトニンは薬として使う成分に指定されているため、日本国内ではメラトニンサプリメントはつくられていません。アメリカなどの外国では不眠改善や時差ぼけ予防の為のサプリメントとして売られています。


メラトニンはホルモンの一つで、元は人の体の中でつくられるものでした。サプリメントでの摂取は例外といえるでしょう。だいたい決まった時間に眠ったり、起きたりといった毎日の生活のリズムを体内時計で調整する働きがあります。


一般的に時差ぼけを早く治す為には、太陽を見ることで解消されると言われます。太陽を浴びている時間によって体内時計が調整され、そして修正してくれる為です。不眠がストレスになって体内時計の調節ができない場合や、日照時間が短くて体内時計の調整ができないこともあります。


太陽の光に当たっても効果が無い時もあります。サプリメントでのメラトニン摂取は、体内時計がきちんと機能しない時に効果的です。メラトニンには抗酸化作用や抗癌作用、そして活性酸素と呼ばれる体の老化させる元ともいえる物質を抑制してくれる働きなどもあります。


アンチエイジングにも効果があるといわれています。メラトニンのサプリメントには、時差ぼけや不眠の改善だけで無く、健康に役立つさまざまな効果があるので人気のサプリメントとなっています。

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