疲れ目にはアントシアニンを含むブルベリーサプリメントが効果あり

公開日:  最終更新日:2014/05/18

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今注目を集めているのが、ブルーベリーの有効成分を活用したサプリメントだといいます。濃い青紫色の実をつけるブルーベリーは、アメリカやカナダを原産地とする小果樹の一種です。


大きさは1つにつき数グラムと小さめで、6月上旬から9月上旬にかけて実ります。ジャムやソースの材料として、ケーキやパイに使われることが多いですが、最近ではサプリメントとしても販売されています。


有効成分としてブルーベリーに含まれているのが、ポリフェノールの一種であるアントシアニンです。アントシアニンは、眼精疲労からの回復に効果があると言われています。ブルーベリージャムをよく食べていたら夜でもものがよく見えるようになったという、第二次大戦中の航空機のパイロットについてのエピソードもあるほどです。


強い抗酸化力をもつアントシアニンは、体の中の活性酸素を少なくするのに有効です。ムラサキイモや黒豆、ハスカップ、クランベリーなどに多く含まれる成分ですが、いずれも日常的に摂取するような食材ではありません。


毎日確実にアントシアニンを補給したい場合は、サプリメントなどを活用することが現実的です。ビタミンAやビタミンEなどいずれも目にいい成分が、そのほかにもブルーベリーサプリメントには含まれています。目の健康を高めたい人が、ブルーベリーのサプリメントをよく使うのも頷ける話です。


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効果的に目の疲れを解消できるということで、多くの人がブルーベリーサプリメントを利用しているといいます。どんなことを基準にしてブルーベリーサプリメントを選んだら良いのか、最近は商品そのものの種類が多いので迷ってしまう人もいるでしょう。


サプリメントは口に入れるものですから、安全性が高く、安心して使える商品であることは大前提です。それらを踏まえた上でブルーベリーのサプリメントを選ぶ時には、まずは有効成分を確認することです。


ブルーベリーの成分を合成でつくっているものも最近ではあるようで、天然のブルーベリーは使っていないので注意しましょう。天然成分にこだわるためには、本物のブルーベリーから作られているサプリメントを選ぶ必要があります。


実際に何mgのアントシアニンが入っているのか、パッケージなどで調べておきましょう。1日のアントシアニンの摂取量は、120mg~250mg程度だといいます。アントシアニンが入っている量が、サプリメント一粒当たりにどのくらいなのかチェックしましょう。1日にどのくらい摂取することが推奨されているかがブルーベリーサプリメント選びでは大事です。


アントシアニン以外の栄養素では何が含まれているかも大事です。単体でアントシアニンを活用するよりももっと効果がアップするのが、いくつかの補助成分と同時に摂取することです。ブルーベリーの成分に加えて、ルテイン、βカロテン、カシスなどの成分が使われているサプリメントを選ぶといいでしょう。




疲れ目の対策をするために、多くの人がブルーベリーのサプリメントを活用しているといいます。パソコンや携帯機器などで、仕事でもプライベートでも、現代人は目を使用する機会がかなりあるので、慢性的な眼精疲労になっている人も少なくありません。


目の疲れは目への直接的なダメージだけでなく、肩凝り、頭痛、吐き気などの症状ともリンクしています。ブルーベリーのサプリメントには目にいいとされる成分のアントシアニンが豊富に含まれているのです。


この商品をよく利用しているのは、目の疲れが気になる人です。ブルーベリーのサプリメントを摂取すると目の疲れが癒やされ、視野も広がり、暗いところでものを見る力が向上すると言われています。ロトプシンという網膜の中にある色素の活動が鈍くなることが要因で起こるのが目の疲労です。


活発にロトプシンが活動するようになる作用が、ブルーベリーに含まれているといいます。アントシアニンの効果は即効性があるものの、24時間程度で消滅してしまいます。ブルーベリーをコンスタントに摂取し続けることは困難なことから、サプリメントに関心が集まっているのです。


信頼できりしっかりとした結果は出ていませんが、ブルーベリーのサプリメントを摂取することで視力が良くなるという人もいるようです。ブルーベリーサプリメントを使うとしても、あまり過信しすぎないほうがよいかも知れません。

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