ダイエット目的でダンスをすると意外と痩せる

公開日:  最終更新日:2014/05/17

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ダンスを通してダイエットをするのがダンスダイエットです。楽しく踊りながら体重を減らすというものです。ダンスの動きは腰回りの運動量が大きくなりがちですので、お腹痩せにいいダイエット方法です。ダンスをする時は必然的にきれいな姿勢をキープすることになりますので、体全体のボディラインを整える効果もあります。


ダンスは意外に運動量が多いので、一見簡単そうに見える動きでも、一通りのダンスを行った後では相当のカロリーを消費していることになるでしょう。しかしダンスダイエットの特徴は、競歩やジョギングのようなきつい動きを音楽に乗って楽しく行うことができることです。


継続してダイエットをするためには、ダンスダイエットのように継続が苦痛にならないものがいいようです。低カロリー食材を1回の食事に置き換える食事制限型のダイエットもありますが、健康面を考えるならばダンスダイエットのような運動型がいいでしょう。


身体的にも精神的にも充足感のあるダイエットを目指すなら、食事制限より運動を主軸にしたダンスダイエットがおすすめです。ダンスダイエットに適したダンスは色々なものがあります。芸能人のチャレンジで有名なコアダンスや趣味としても楽しめるジャズダンスなどがあります。


ダンスの中には、バストアップ効果も合わせて考案されたダンスダイエット用のダンスというものも存在しているようです。ダイエットダンスの中には、社交ダンスダイエットもあります。ダイエット効果だけでなく、ダンスを通して素敵な出会いを得ることができるかもしれません。


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ウエストを細くするためにダイエットをしたいという人には、ダイエットダンスがいいでしょう。腰からお腹にかけての動作が多いことがダイエットダンスの特徴で、腹部の運動効果は抜群です。


これはヨガダイエットや骨盤ダイエット、ストレッチダイエットでもいえることです。脂肪が腹に蓄積されつつある人は、ダイエットダンスで燃やしてしまいましょう。代謝によって脂肪をカロリーに変え、余分な肉が体につきにくくするのがダイエットダンスの利点です。


また、ダイエットダンスは姿勢に気を遣うので、自然と呼吸も深くなります。実は、正しい姿勢と深呼吸だけでも十分ダイエットになるのです。ダイエットダンスを続けることによってもたらされる効果はダイエットだけでなく、太りにくくなるという体質面の改善効果もあります。


ダイエットダンスをする時は、ダンスや音楽の種類を好みに合わせて選んだり変えたりできます。変化のない単調な動きではすぐにつまなくなってしまうという人は、ダイエットダンスを楽しみながら行うことがおすすめです。


継続してダイエットをすることが苦手な人でも、色々なダンスを次々に行っていけばダイエットがうまくいくかもしれません。慣れてきたら色々なダンスをミックスして、独自のダイエットダンスを編み出すのも面白そうです。


ダイエットダンスは、楽しく体を動かしながら痩せることを目的としたダイエット方法ですので、食べる物を無理に減らして体に負担をかけ長続きしないようなダイエットとは全く違うものといえます。



色々なダンスが、ダンスダイエット向きのものとして知られています。テレビで芸能人がしていることから知名度が高まったダンスにコアダンスがあります。ダイエットダンスに効果的な種類のダンスとして挙げられます。


ダンスの種類の中でもコアダンスダイエットはラテン系のサルサやサンバなどのリズムで踊ります。クラブに通い慣れている方や、ダンス経験者は、きっと楽しめる種類のダンスダイエットです。


知名度の高いダンスダイエットの種類は、ベリーダンスダイエットです。ベリーダンスダイエットは、アラブの民族舞踊で、女性らしい複雑な腰の動きが特徴のダンスダイエットです。


ウエスト回りのシェイプアップを目的としてダイエットをしてはじめるのならば、お腹を出して踊るベリーダンスはウエストを意識しやすくぴったりです。どんな種類のダイエットダンスにも言えるのが、女性ホルモンが活発化するので美容にも効果が期待できる事です。


全身の血流をよくするためや、腰の痛みにもダンスは効果的です。ダンスダイエットは腰や骨盤の矯正効果もあるためです。ダイエットに効果的なダンスの種類としては、ハワイアンダンスも挙げられます。


ハワイの雰囲気に浸りながらフラダンスをしてみるというのも楽しそうです。変り種は、8人で踊るスクエアダンスも楽しそうです。フォークダンスの一種で、他のダンスよりも気軽に踊れるので、ダイエットダンスに興味を持たれた方はお友達を誘って参加してみてはいかがでしょうか。

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