骨盤の歪みを矯正して痩せる骨盤ダイエット

公開日:  最終更新日:2014/05/05

Pocket

できるだけ長くきれいな自分でいたいと考えている女性は、決して少なくはありません。ダイエットの取り組む人は増えており、ダイエットが大流行しています。広く知られているダイエットには、骨盤を矯正する骨盤ダイエットがあります。


人間の体の中心にある骨盤を適正な状態にすることによってボディバランスを整え、ダイエットにいい体になれるという健康にいいダイエットです。また、痩身効果だけでなく、血流改善による冷え性体質の改善や腰痛対策にも骨盤ダイエットは効き目があるようです。


日頃から運動不足が気になっている人や、仕事や育児でまとまった時間が取れない人に特にお勧めです。お産の直後は骨盤に負担がかかりやすい状態にあるので、そういったタイミングで骨盤ダイエットをしてみてください。


なぜなら、赤ちゃんを産む時に広がってしまった骨盤をそのままにして置くと、下半身の静脈が圧迫され、むくみや冷えを誘発し、やがて年を重ねると、脈の中に瘤が出来てしまう危険があるからです。


できてしまった血脈の中の瘤が血管を伝わって臓器に達してしまうと恐ろしい事態を招く結果になりかねません。産後数ヶ月経過した後からでも、骨盤ダイエットを実行すると良いでしょう。いつまでも美しくあるためには、美容と共に健康にも留意する必要があります。骨盤ダイエットによって歪んだ骨盤を矯正し、姿勢のズレを正すところからはじめてください。


スポンサードリンク





骨盤ダイエットの魅力は自宅でも気軽に出来る点にあります。骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は体操です。まずは、腰を回してみましょう。背筋をしっかりと伸ばし、足を肩幅程に開いた状態で、腰をゆっくりと左右に10回ずつ回します。


この運動は骨盤の歪みを整えるためのものですから、急激に動いて腰に負担になってしまよないように気をつけましょう。呼吸を意識して静かに息を吐き続けながら、体を前に倒して前屈をする運動も、骨盤ダイエットに重要な意味を持ちます。前屈運動が終わったら、きつくない程度に、体をゆっくりと後方にそらします。


やりすぎないように気をつけましょう。10回を1セットと数えて、上半身を前後に倒す運動を行っから、腕の動きをつけながらの腰の回転運動を行います。てのひらを、足の付け根より少し高目の位置に置き、そっと押すようにします。骨盤ダイエットの際には、いつも足を肩と同じくらいにまで広げ、まっすぐ立って左右に体を10回ずつ動かします。


初めての時は、骨盤ダイエット運動は体が安定せずぐらぐらしてしまうこともあります。腰を上手に動かして運動を行うことが骨盤ダイエットの肝となりますので、運動中は可能な限り腰だけの運動ができるように心がけましょう。骨盤矯正に関しては整体などが専門分野ですので、よりよい骨盤ダイエット方法を知るためには、整体院などに行くことがお勧めです。



骨盤ダイエットの注意点

どのような姿勢を真似ればいいのかが骨盤ダイエット運動では気になる部分かもしれませんが、気に病みすぎてはいけません。骨盤ダイエットの本で紹介されている説明では、二次元的なものが多く、その為ポーズが理解しにくいという難点があるようです。


単純に、写真などで出ている姿勢をそっくりコピーしようとしても、体が硬くてそこまでできないということもあり、そういう時は過剰な負担は避けるべきです。できない体勢を無理矢理取ろうとすると、股関節や筋肉に過剰な力が入ってしまい、そのせいで骨盤のズレや歪みが正されるどころか悪化してしまうこともあります。


できない姿勢を強引に取ろうとすると、骨盤に不必要なストレスがかかってしまいます。骨盤ダイエットをしていると、ついつい姿勢ばかりに気を取られて呼吸が疎かになってしまうことがあります。身体に不要な力が入ってしまうあまり、いつの間にか息を止めてしまっていることもあります。


呼吸をストップさせて骨盤ダイエットの姿勢を取っても、こわばった筋肉らは影響が出にくいようです。筋肉を伸ばす為に、お腹に集中しながらゆっくりと深く呼吸をするのが良いでしょう。適切な腹式呼吸は骨盤を開閉させる効果があるので、骨盤ダイエットではとても大事です。


骨盤はむやみに動かせば良いと言うものではなく、勢い任せに動きを加えては、力が分散してしまうだけなので注意しましょう。正しい骨盤ダイエットの方法を身に付け、素敵なプロポーションを維持してくださいね。

スポンサードリンク

シェアありがとうございます

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

Your Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • NEW ENTRY

  • Views

  • カテゴリー

Get Adobe Flash player Plugin by wpburn.com wordpress themes
PAGE TOP ↑