ダイエットの停滞期 起こる理由と乗り切る方法

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ダイエットを急激にしていると停滞期に入って、急に痩せづらくなることがあります。いくらダイエットを頑張っても体重が減らなくなります。うっかり食べすぎたりするだけで、今まで減らしていた体重が一気に戻ってしまうこともあります。


気持ち的にも停滞期中のダイエットは大変なもので、停滞期のときにダイエットのやる気がなくなってしまう人が多いといいます。体は、停滞期のときにダイエットを停止することによってもっとリバウンドをしやすくなってしまいます。


ダイエット前よりも最後には体重が増加してしまう場合もあるようです。短い人で1週間、だいたい3週間ほど続くのが停滞期というものです。


停滞期を突破すれば、またダイエットによる効果が現れて、体重の減少が進むようになります。停滞期は1度来て終わりではなく、しばらくするとまた停滞期は訪れます。ダイエットが進む時期と停滞期は交互にやってきます。


永久に続く停滞期はありませんので、途中で止めずにダイエットを続けることが大切です。ダイエットを成功させるためには、停滞期のときもいずれは終わるときがくると思ってやめない気持ちが不可欠だといえるでしょう。


食事を無理に制限するなどのダイエット方法は停滞期が長くなりがちです。あらかじめどんなダイエット方法であれば停滞期が起こりにくいのか調べておきましょう。


自分にとってどんなダイエット方法が良いのか考え、停滞期の特徴に合わせて行いましょう。停滞期を制することは、ダイエットを制することにもつながります。


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ダイエットをすると停滞期に入るのは、体のどのような仕組みが原因なのでしょうか。ダイエットの停滞期が起こるには理由があります。


ホメオスタシオスという働きが人間の体には存在しており、食事を摂れないような状況でもある程度は生きていられるようになっています。


代謝やエネルギーの吸収率などを、体温や血糖値などを生存し続けるために必要な数値におさめるために、制御するものだといいます。


食べ物を何かの理由で体内に摂取しないことを続けると、体を生存させるための機能を、体は危機的状況と判断して働かせるのです。


少ないカロリー摂取量でも体内のエネルギーが枯渇しないように代謝を下げたり、食事から吸収するエネルギーをふやしたりします。ダイエットの停滞期が起こる理由です。


基礎代謝や運動時のカロリー減少を減らし、カロリー摂取が少なくとも体を維持できるようにするわけです。生きていくためには必要な機能ですが、ホメオスタシオスが働くとカロリーが消費されにくくなり、ダイエットしても体重が減りにくくなります。


この仕組みによってダイエット中に停滞期が起こるのです。なるべく必要のないエネルギーを体は使わないようになるのが停滞期の特徴です。体脂肪として少しでもあまった分を蓄積します。


カロリーが枯渇している状態に対して脳が危機を感じて、ホメオスタシオスの活動を促がすことによって起こるものなのです。ダイエット中に停滞期が起こるのは体の機能として当然のことだといえるでしょう。順調にダイエットが進んでいる証拠であるともいえるので、停滞期に適切な対応をすることが必要になります。


ダイエットの停滞期を乗り切る方法

ダイエットへの意欲は停滞期に入って体重が減りづらくなると下がりやすくなります。空腹感や、運動の大変さは開始時と変わらないのに、結果だけが出なくなるのです。


停滞期にやる気が起こらなくなってダイエットをやめてしまう人がたくさんいるのもうなずけます。ダイエットを成功させるためには、停滞期をやり過ごさなければなりません。ずっとダイエット中の停滞期が終わらないわけではありません。


人によっては違いますが、停滞期は必ず終わるということを意識しつつ、とにかく停滞期は今の体重を保つことに注力しましょう。


体重が増えた、減ったという目先の数字に振り回されず今までどおりのダイエット方法を続けます。見方を変えれば、停滞期に入ったということはダイエットは順調に続いているのです。


体重は停滞期がおわればまた減少していくものなので、体を体重が減ったときのために整えておきましょう。もう一度食生活を見直したり、生活スタイルを改善してみたりしましょう。


ダイエットをなぜしたいのか、停滞期の間にもう一度考えてみるのも良いかもしれません。停滞期には焦りは禁物。いつかは終わると信じて今まで通りのダイエットを無理のない範囲で継続することが突破口になります。

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