縄跳びによるダイエットは手軽にできて成功しやすいのはホント?

公開日:  最終更新日:2014/03/16

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縄跳び用の縄と必要なスペースがあれば、縄跳びダイエットは手軽に取り組めます。ダイエットの目的は体重を減らすためだけでなく、生活習慣病を回避し健康を維持する上でも必要とされています。

色々な体質、状況にいる人がダイエットをするため、その方法も様々なものが作り出されています。ダンベル運動、ウォーキング、水泳でのダイエットや、たまごダイエットやリンゴダイエットなどの食事の置き換えダイエット、半身浴ダイエットなどがあります。


1つ1つ確認していくと、いくら時間があっても終わりません。中でもよく知られたダイエット方法として縄跳びダイエットがあります。縄跳び運動によってダイエットをする方法は、インターネットの口コミなどで広く知られています。

縄跳びダイエットが比較的チャレンジしやすいダイエット方法なのは、多くの人が小学校の頃に縄跳びを経験したことがあるからです。

縄跳び運動によって有酸素運動を行い、消費カロリー量を増やしてダイエット効果を目指すことが、縄跳びダイエットです。


人によって縄の跳び方は色々で、足を揃えて跳ぶ人、片足ずつ踏みしめながら跳ぶ人など、おのずと運動量にも差が出ます。

ただ漫然と縄跳びをするのではなく、技を利かせた跳び方や運動量の高い跳び方をした方がダイエットにはいいようです。


縄跳びは全身運動なので、縄跳びダイエットをすると全身のダイエット効果があります。足の部分やせダイエットをしたいならぱ、通常と違う跳び方をすることによって、部分に集中したダイエットが実行できます。

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縄跳びに使う縄と、運動ができる場所さえあれば、どんな人でも縄跳びダイエットに取り組むことができるでしょう。

当然の話ですが、縄跳びダイエットには縄跳び用縄が欠かせません。100円均一ショップなどで販売されている縄跳びでも充分のようですが、縄跳びの種類にこだわって縄跳びダイエットに取り組んでいる人も大勢いるようです。


ドラマや小説でボクシングの選手が減量をするシーンでは、たいていランニングや食事制限によって体重を減らそうとしています。その中で、ボクシングジムの片隅で縄跳びをしているシーンが出ることもあります。

ダイエットに縄跳び運動が効果的なことは、ボクサーが縄跳びを行っていることからもわかるでしょう。言うまでもなく、減量を目指すボクサーみんなが縄跳びだけをしているわけではありませんし、減量だけが目的というわけではないでしょう。


縄跳びによってダイエットをするという方法は、ボクシングにヒントを得ているようです。そういった事情もあり、ボクサーのものと同じ縄跳びで縄跳びダイエットを行うというケースもあります。ボクシングの減量で使う縄跳びは、主として皮と塩化ビニルで構成されています。

この縄跳びは、100円ショップなどで手軽に手に入るその辺の縄跳びとは、重さという面でかなり大きく違います。100円ショップで扱われている縄跳び用の縄の重さは100gそこそこしかありませんが、ボクシングの選手が使う縄跳び用の縄は300gをオーバーするほどのものです。


縄跳びダイエットに役立つアイテム

縄跳びダイエットでは、縄跳びの他にも用意するものがあります。縄跳びダイエットをするのに必要なアイテムとして縄跳びは当然ですが、それ以外にもあった方が良い、ダイエットに役立つとされるアイテムがいくつかあります。

下半身に気をつけることが、縄跳びダイエットのコツです。全身運動ができることが縄跳びの利点ですが、跳び方によっては足の運動に重点を置くこともできます。


縄跳びは体全体を使いますが、上半身よりは下半身への運動量が元々多いダイエットであるという特徴があります。従って、縄跳びダイエットを行う時は、足の関節や膝などへあまりダメージがかからない靴選びが必要です。

縄跳びをする時は、クッション性のある靴やマットを使って縄跳びをすると、足への負担を減らすことができます。特に足首への衝撃が大きくなりがちな縄跳びダイエットは、体重が多すぎる人の場合は頑張りすぎると下半身への間接に衝撃がいって痛めてしまう危険性があります。


縄跳びダイエットに役立つアイテムは、女性限定ですが、スポーツブラなど、胸の動きを抑えるアイテムです。適度な縄跳び運動で体を動かすことで脂肪燃焼効果を期待する縄跳びダイエットですが、激しい上下の動きを伴いますので、うかつに女性が行うとバストの脂肪が燃えやすくなります。

上下への負担をかけることによって、バストラインが崩れることもあります。ダイエットの目的はボディラインを整えることであるという人が多いですから、縄跳びダイエットで胸のラインが崩れてしまっては意味がありません。

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